Leestijd 7 minuten Serotonine is een van de belangrijkste hormonen in je lichaam. Het zorgt er namelijk voor dat jij je gelukkig voelt. Serotonine wordt daarom ook wel …
Hoe kun je op een natuurlijke manier serotonine aanmaken?
Ontspannen
Welke voeding helpt tegen stress?
Leestijd 7 minuten Als je probeert om je stressniveau te verlagen, weet je waarschijnlijk al dat je met de basis moet beginnen: self care, goed slapen, lichaamsbeweging en …
7 kruiden met een rustgevende werking
Leestijd 7 minuten Al duizenden jaren en over de hele wereld worden planten gebruikt voor hun geneeskrachtige en rustgevende werking. Het is dan ook niet voor niks dat …
De kracht van dankbaarheid
Leestijd 7 minuten In moeilijke tijden kun je gemakkelijk overweldigd worden of je vaker down voelen. Negatieve gevoelens en gedachten sluipen er langzaam in, wat het moeilijk maakt …
Wat zijn de voordelen van journaling en hoe begin je ermee?
Leestijd 7 minuten Journaling betekent letterlijk een dagboek bijhouden. Het helpt je om bewuster te worden van je gedachten, meer in het hier en nu te zijn en …
Waarom wandelen goed is voor je geestelijke gezondheid
Leestijd 7 minuten Ben je op zoek naar een gemakkelijke manier om je mentale gezondheid te verbeteren? Voeg wandelen toe aan je dagelijkse routine! Onderzoek heeft aangetoond dat …
Wat is self care en hoe pas je het toe?
Leestijd 7 minuten Goed voor jezelf zorgen is een must om je gelukkig, zelfverzekerd en fit te voelen. Toch besteden nog maar weinig mensen echt tijd aan zichzelf …
Visualisatie voor het vergroten van je zelfvertrouwen
Leestijd 5 minuten Visualisatie wordt veel gebruikt in de sportwereld. Sporters leveren een betere prestatie na het visualiseren van hun wedstrijd. Vaak wordt deze techniek tientallen keren herhaalt …
7 Vragen over mediteren beantwoord
Leestijd 6 minuten Je hebt vast wel eens gehoord dat mediteren goed voor je is. Maar er blijven voor velen nog aardig wat vragen onbeantwoord. Ik heb uitgezocht …
Het effect van binaural beats
Leestijd 5 minuten Binaural beats, misschien heb je er wel eens van gehoord of wellicht is dit helemal nieuw voor jou. Luisteren naar binaural beats kan zorgen voor …
